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穿衣有型之肩部訓練(圓肩駝背糾正)
左邊是圓肩駝背的體態,右邊是正常的體態,長期伏案工作,使用電腦、手機的人群基本都有圓肩駝背的問題。
左邊是我們圓肩駝背的體態,右邊是我們正常的體態,長期伏案工作,使用電腦、手機的人群基本都有圓肩駝背的問題。
那么為什么要改善圓肩駝背?
丑(不僅丑,如果長期不矯正,還可能導致脖子肌肉疼痛、僵硬,慢性肌肉勞損、椎間盤突出……一系列問題……)


你是否也有圓肩駝背的煩惱?
體態不佳,穿衣溜肩松垮,今天小編帶你一起改善圓肩駝背,教你怎么擁有迷人的肩部線條!
如何穿衣顯瘦,脫衣有肉
1.坐姿啞鈴推肩


選擇合適重量的啞鈴
沉肩挺胸,收緊核心
感受肩膀向上推,而不是斜方肌往上聳



2.啞鈴側平舉
1.保持運動中手部位置不旋轉,緊握住啞鈴



2.保持肩膀全程緊張,下放時不要讓啞鈴碰觸到身體


3.保持核心收緊,身體不要晃動


你學會了嗎?