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谷雨 · 養生——節氣特點及養生提要
《月令七十二候集解》中說,"三月中,自雨水后,土膏脈動,今又雨其谷于水也…蓋谷以此時播種,自上而下也",故此得名。


谷雨
《月令七十二候集解》中說,"三月中,自雨水后,土膏脈動,今又雨其谷于水也……蓋谷以此時播種,自上而下也",故此得名。谷雨是反映降水現象的一個節氣,谷雨節氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大。春季,肝木旺盛,脾衰弱,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾處于旺盛時期。春季注意養生,心情會更加愉快。

瑜伽 

()適時增減衣物

此時氣溫雖然開始轉暖,但晝夜溫差大,早晚仍較涼,早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。建議穿一件單衣,外面罩件薄外套,冷了。雨水逐漸增多,在陰雨天氣慎穿超短裙,露臍裝,薄薄的絲襪和露腳后跟的鞋,需知寒從腳底生,這樣最容易濕寒入身。同時也不能夠捂得太嚴實了,這樣對于皮膚也是不好的,許多的人為了體形美,穿緊身衣,會影響氣血運行。因為谷雨節氣是一個舒張、開放、宣泄的季節,應該讓自己無拘無束,無論從身體還是心理都應該這樣。

蔬菜 

()適當多吃清肺、潤肺食物

谷雨節氣后空氣濕度逐漸加大,需防“濕邪”侵襲傷身。如果已有“濕邪”侵入,可在日常飲食中增加一些利水滲濕的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。谷雨一過,春季就要過去。此時,肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,是身體補益的好時機,應適時進食補血氣的食物,但不能像冬天一樣大補。天氣漸漸變熱,多吃些應季水果,多喝水,補充水分。

室內

()慎防花粉,保持干爽

谷雨前后,百花在開放,楊花柳絮隨風舞,很容易花粉過敏等癥狀。若窗外盡是花海的話,就要注意拉上窗簾,避免吸入花粉。此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調養臟氣。雨水增多,空氣濕度會增大,室內要注意保持干爽,衣物被褥經常晾曬,以免滋生霉菌。另外,天氣變暖,蚊蟲增多,可適當減少室內水養植物,減少滋生。

健身

()適量運動,舒筋活絡

由于谷雨節氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,需防“濕邪”侵襲傷身。汗為津液所化,只有春季注意陽氣的有序升發與津液固護,才能保持夏季的氣血充盛。谷雨時期運動養生謹記遵循“懶散形骸,勿大汗,以養臟氣”的原則。春季氣候宜人,可以選擇慢跑、騎行、登山、爬山、散步等運動,如遇雨季,可借助跑步機、橢圓機等健身器材進行鍛煉。